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第166章 没想到突然就杀出个程咬金（第1页）

就见肖干事端了一杯冲好的奶粉过来：“清禾，我能这么叫你吗？”

清禾笑道：“我的荣幸。”

肖干事没想到清禾会这样回答，脸上的笑意更浓了几分：“这是你们魏教练帮你冲的，说你今天的运动量太大，怕你营养更不上，特意给你送来的。”

陈教练一拍脑袋：“看我，光顾着激动了，等下我这还有饼干，你就着垫上一口。”

说着，他起身到了不远处，再回来时，还端了一盘刚切好的西瓜：“来，你们也一起吃，王师傅可是说了，最后一批西瓜了。”

看清禾一直盯着西瓜看，魏教练给她解释道：“你刚来，有些事情还不了解，田径类运动员每天的伙食是一块三到两块，定量四十五斤，除了正餐，训练后有加餐。”

肖干事看她没说话，便笑着说了一句：“来了这里别怕吃不饱饭，训练基地的肉蛋奶糖油会优先保障。”

清禾听了点点头，想想这么大的训练量，有加餐很正常。

喝了那杯魏教练的爱心奶，吃了几块饼干，她拿了自己的杯子去倒了一杯温白开漱了口。

魏教练和肖干事很有眼力劲：“你们忙，我们先走了。”

他们一离开，陈教练也收了刚才的懒散，脸上的神情严肃了起来：“接下来咱们讲跳远的规则和注意事项。

首先起跳时任何部位过起跳线，也就是木板的前沿、踩线、越线，那就是直接犯规无成绩，所以一定要注意。

助跑只能在跑道内，不许在跑道上做标记。”

说到这里，他轻笑道：“但可以在外侧放小标志，我的意思是如果你需要的话。

还有就是单脚起跳、双脚落地，不许空翻、前滚翻式落地，试跳时限一般一分三十秒，超时算失败。”

说到这，他端起一旁的杯子喝了一口水，这才继续道：“接下来再说下安全要点，起跳腿、膝、踝要充分活动，落地必须屈膝缓冲，这样可以防止膝盖、腰椎震伤。”

接着又给她讲了一些技术和技巧，有助跑的，有起跳的。

技术讲完，他特意强调了心理：“一定要稳住节奏，不抢跑、不踩线，认真对待每一跳，这就行了。”

其实对于清禾来说，这些都不是问题。

陈教练看她自信满满的样子：“时间也不早了，一会你去试跳后就可以先回去休息，适应一下，明天就得跟着大家的节奏一起训练了。”

清禾自然没有问题，不过教练这么说了，她也不会非得留下来受累：“好，我听教练安排。”

清禾四下看了一下：“陈教练，我去一下厕所，一会回来咱们就试跳。”

她刚说完，陈教练指了一个方向：“在那边，你过去就看到了。”

清禾也没觉得有什么不好意思的，她快步往那边走去。

地方倒是很好找，只是让她没想到的是，上趟厕所都能听到八卦，而且八卦的对象还是她。

就听时面传出了熟悉的声音：“二云，咱们都训练这么久了，没想到突然就杀出个程咬金，我这心里真是不得劲的很。”